Os perigos das vitaminas em excesso
O uso excessivo de multivitamínicos pode causar danos à saúde, como desequilíbrios no corpo e efeitos tóxicos, especialmente em substâncias como vitamina A, D, ferro e zinco. A professora Nathálie Melo alerta que essa prática, muitas vezes feita sem orientação médica, pode prejudicar órgãos como fígado e rins, além de gerar complicações como intoxicações e alterações gastrointestinais. A suplementação, segundo ela, deve ser indicada apenas em casos de deficiência comprovada, não como substituto de uma alimentação equilibrada.
A suplementação excessiva também está associada a riscos como distúrbios hormonais, acúmulo de metais pesados e intoxicações, especialmente com produtos importados ou vendidos sem regulamentação. A professora destaca que muitas pessoas confiam em multivitamínicos para justificar hábitos alimentares inadequados, o que é um erro. A base da saúde, ela reforça, continua sendo uma alimentação rica em nutrientes, aliada a exercícios e cuidados com o corpo.
Para evitar riscos, é essencial consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos, já que cada organismo tem necessidades específicas. A orientação é evitar a automedicação e priorizar uma alimentação natural, garantindo que os suplementos sejam usados apenas quando necessário e sob supervisão médica. A saúde, portanto, depende de um equilíbrio entre nutrição, hábitos e acompanhamento profissional.